July 29, 2021

disidentes.net

Melengkapi dalam sebuah keterbatasan

Bunda Ingin Menjalani Kehamilan yang Sehat? Yuk, Ikuti Panduan Hamil di Sini

Bunda Ingin Menjalani Kehamilan yang Sehat? Yuk, Ikuti Panduan Hamil di Sini

Kehamilan sehat adalah salah satu hal yang diinginkan oleh semua ibu hamil. Hal ini karena kehamilan sehat menunjukkan janin atau bayi dalam kandungan juga sehat. Nah, apa saja sih yang harus dilakukan Bunda agar di masa kehamilan Bunda serta bayi sehat selalu? Yuk, Bun, ikuti panduan hamil di bawah ini.

Nah, di bawah ini ada beberapa panduan hamil yang bisa Bunda lakukan untuk menjaga kehamilannya tetap sehat.

7 Panduan Hamil untuk Kehamilan yang Sehat

  1. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Panduan hamil pertama yang bisa Bunda ikuti adalah Bunda mengonsumsi makanan bergizi. Hal ini karena Bunda akan berbagi nutrisi dengan si janin. Di mana makanan yang Bunda konsumsi adalah makanan yang janin konsumsi juga.

Makanan bergizi bisa Bunda peroleh dari makanan yang kaya akan protein, kalsium, zat besi, dan vitamin, serta mineral. Untuk itu, Bunda harus selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi.

  1. Hindari Mengonsumsi Kafein dan Alkohol

Kemudian, saat Bunda sedang hamil, Bunda harus menghindari untuk mengonsumsi kafein maupun alkohol. Di mana kafein bisa di temukan di kopi, teh, dan coklat. Kemudian, alkohol bisa ditemukan di minuman keras.

Jika Bunda yang sedang hamil mengonsumsi kafein dan alkohol, maka pertumbuhan janin di dalam kandungan bisa saja terhambat. Kemudian, kafein dan alkohol bisa saja membuat bayi yang dilahirkan berisiko mengalami cacat, baik secara fisik maupun mental.

  1. Mengonsumsi Kacang Almond

Disarankan untuk Bunda yang sedang hamil mengonsumsi kacang almond. Hal ini karena kacang almond baik untuk pertumbuhan janin. Di mana kacang almond mengandung vitamin E, B2, B9, protein dan serat.

  1. Hindari Olahraga Berat

Bunda yang sedang hamil memang dianjurkan untuk tetap olahraga. Olahraga bisa membuat tubuh Bunda menjadi tetap sehat, sehingga janin di dalam perut Bunda juga ikut sehat. Kemudian, olahraga juga bisa memperlancar proses persalinan nanti. Namun, Bunda harus memilih olahraga yang tergolong ringan saja, seperti senam, renang, jalan sehat, dan yoga.

  1. Tidur Cukup dan Berkualitas

Saat Bunda hamil, Bunda harus memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Di mana tidur cukup dan berkualitas sangat membantu untuk memulihkan tenaga setelah Bunda melakukan aktivitas seharian. Di sini, sebaiknya, jam tidur yang diperlukan Bunda melebihi batas jam tidur orang dewasa pada umumnya, yaitu lebih dari 6 – 8 jam.

  1. Hindari Produk Kosmetik Berbahan Kimia

Bagi Bunda yang sedang hamil, ada baiknya hindari dahulu penggunaan produk kosmetik yang mengandung zat kimia, dan pilihlah produk kosmetik yang berasal dari bahan alami. Hal ini karena zat kimia yang terkandung dalam kosmetik tidak baik untuk kesehatan Bunda maupun janin.

  1. Periksa Kandungan Secara Rutin

Selain melakukan keenam panduan di atas, Bunda juga jangan lupa untuk memeriksa kandungan secara rutin. Hal ini bertujuan agar Bunda mengetahui kondisi Bunda dan janin. Kemudian, disarankan untuk memilih satu saja dokter kandungan terbaik agar informasi yang diterima Bunda jelas karena tidak akan ada perbedaan informasi.

Nah, itulah tujuh pedoman hamil yang bisa Bunda jalankan agar Bunda bisa menjalankan kehamilan dengan baik karena Bunda dan janin sehat.